Haltungs- und Bewegungssystem

Alles, was dem Rücken gut tut, wird bei diesem präventiven Funktionstraining für das Muskel-Skelettsystem vereint. Denn Rückenschmerzen haben häufig muskuläre Dysbalancen, ein zu geringes Kraftniveau und damit einhergehende Fehlhaltungen und Bewegungsmangel als Ursache. In diesem Kurs lernen Sie geeignete Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen kennen und werden befähigt, auch unabhängig vom Kurs Ihr individuelles Rückenprogramm durchzuführen. Es geht darum, die Körpermitte zu stabilisieren, aber auch darum, Bewegungsmöglichkeiten wiederzugewinnen und neues Vertrauen in die Funktionalität des Rückens zu entwickeln. Weiterhin erlernen Sie rückengerechte Verhaltenstechniken, die Ihnen in Freizeit und Beruf die Entlastung des Rückens ermöglichen.

Ein umfassendes Rückentraining für das Muskel-Skelett-System bietet dieser Kurs erwachsenen Interessierten. Nach einer gemeinsamen Aufwärmphase und Funktionsgymnastik wird an Sequenzgeräten trainiert. Dabei wird bei jedem Teilnehmer von erfahrenen Kursleitern und Therapeuten eine umfassende Analyse von muskulären Defi ziten und der Ausdauerleistung durchgeführt und unter Berücksichtigung persönlicher Gesundheitsziele ein individueller Trainingsplan erstellt.

Dieser Kurs bietet eine präventive und gesundheitsfördernde Funktionsgymnastik für Damen und Herren. Neben Übungen zur Gelenkmobilisation werden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur an unseren modernen Trainingsgeräten angeboten. Dabei ist das zielgerichtete und kontrollierte Training nicht nur hilfreich bei Rückenbeschwerden und Gelenkschmerzen, sondern auch geeignet, Ihr Herz-Kreislauf-System leistungsfähig zu erhalten.

Alles im Lot? Der Blick in den inneren und äußeren Spiegel bestätigt: Die Haltung könnte besser sein! Gerade in der heutigen Zeit verdient unsere Rückenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit. Ziel dieses Bewegungsangebotes ist es, Beschwerden und Haltungsschäden vorzubeugen oder auch ein Abklingen vorhandener Schmerzen zu unterstützen. Nach einem ausgiebigen Aufwärmprogramm – welches gleichzeitig die Kondition verbessert – werden jene Muskel- gruppen trainiert, die für die Stärkung und Gesunderhaltung des Rückens verantwortlich sind. Mit dem Einsatz von Kleingeräten werden Bauch, Gesäß und Rücken gestärkt. Ein Entspannungsteil, zu welchem u. a. das Dehnen gehört, sorgt für ein positives Körpergefühl.

„Schritt für Schritt zum straffen Bauch“ Sie haben die allseits bekannte Problemzone Bauch vernachlässigt und möchten diese wieder intensiv fordern? Unser sportliches Rezept zu einem guten Bauchgefühl kräftigt die Bauchpartien mit einfachen aber wirkungsvollen und gezielten Übungen.

Pilates ist ein Fitnessprogramm für interessierte Erwachsene. In Kombination mit Yogaelementen, bewusster Atmung und sanfter Gymnastik erfährt der Körper eine Straffung, vermehrte Beweglichkeit, gefolgt von einer tiefen Entspannung. Durch die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur wird die Wirbelsäule bzw. Körperhaltung stabilisiert. Die bewusste, langsame Ausführung der Übungen bewirkt eine bessere Konzentrationsfähigkeit, Koordination und geistige Vitalität.

Dieser Kurs dient der Vorbeugung von Gelenk- und Wirbelsäulenproblemen bei Erwachsenen. In diesem Kurs macht man sich die positiven Eigenschaften des Wassers zu Nutze. Durch die Auftriebswirkung des Wassers wird die Belastung auf Wirbelsäule und Gelenke um etwa 85 Prozent vermindert und somit eine günstige Vorraussetzung für ein gelenk- und wirbelsäulenschonendes Bewegungsprogramm geschaffen. Dabei wird mit Hilfe des Wasserwiderstandes das Herz-Kreislauf- System angeregt, die Durchblutung verbessert sowie Muskulatur, Beweglichkeit und Koordination auf effi ziente Weise trainiert. Eine abschließende Entspannung in dem etwa 34° C warmen Wasser rundet das Programm ab. Das Therapie- und Bewegungszentrum bietet in Kooperation mit der Bundesknappschaft weitere Wassergymnastikkurse an. Für Bundesknappschaft-Versicherte ist die Teilnahme 1x je Kalenderjahr kostenfrei!