Herz-Kreislauf-System

Aquapower ist ein präventives Herz-Kreislauf- Training im Wasser für Damen und Herren. Dieses spritzige Bewegungsprogramm mit einer Mischung aus Ausdauer- und Muskeltraining ist eine ideale Kombination um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, Haltungs- und Bewegungsschwächen zu kompensieren und Stress abzubauen. Durch den Einsatz von Widerstandsgeräten, Auftriebshilfen und fetziger Musik entsteht ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem jeder in Schwung kommt.

Dies ist ein gesundheitsorientiertes Ausdauerprogramm im Wasser für Erwachsene mit Lust auf Bewegung. In diesem Kurs für Frühaufsteher werden Elemente der Wassergymnastik mit Elementen der Aquafi tness zu einem runden abwechslungsreichen Programm kombiniert. Ein idealer Kurs, auch für Sportwiedereinsteiger, die auf schonende Art und Weise ihr Herz-Kreislauf-System anregen und ihre Ausdauer verbessern möchten.

Beim Nordic Walking geht es um gesundheitsorientiertes Ausdauertraining für Erwachsene. „Ihr habt die Ski vergessen!“ oder „Es liegt doch gar kein Schnee!“ Mit diesen Worten wurden die Anhänger des Nordic Walking vor nicht allzu langer Zeit belächelt. Mittlerweile ist der Skilanglauf ohne Schnee eine neue Trendsportart geworden. Denn bei dem dynamischen Gehen mit speziell entwickelten Stöcken wird der Bewegungsapparat bis zu 30 Prozent entlastet und es wirkt deshalb besonders schonend auf Gelenke, Bänder, Sehnen und Wirbelsäule. Zudem können Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst werden. Eine gelenkschonende Variante des Walking, die das Herz-Kreislauf-System mit viel Spaß trainiert und die Ausdauer verbessert.

Für alle, die etwas für ihr Herz-Kreislauf-System tun möchten, sind bei diesem Bewegungsangebot genau richtig. Durch ein wohldosiertes Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System verbessert, das Wohlbefi nden gesteigert und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen vorgebeugt. Es ist gar nicht so schwer, seinen Alltag bewegungsaktiver zu gestalten und damit die eigene Leistungsfähigkeit mit gezieltem Training zu stabilisieren oder zu verbessern. Den ersten Schritt können Sie tun, indem Sie dieses aktive Kursangebot nutzen. Denn wer regelmäßig Sport treibt, tut nicht nur seinem Herz- Kreislauf-System etwas Gutes, sondern fühlt sich auch einfach besser. Außerdem kann regelmäßige Bewegung helfen, Erkrankungen von Herz und Kreislauf vorzubeugen.

Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Kraft-Ausdauer-Übungen an Fitnessgeräten und Herz-Kreislauf-Belastungen im Wasser. Beim Krafttraining wird in Form eines Zirkeltrainings an Kraftgeräten trainiert. Unter anderem werden mit verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln, Tubes oder Therabänder Kräftigungsübungen angeboten. Danach geht es mit viel Spaß weiter ins etwa 34°C warme Wasser. Bei der Aquapower werden zu fetziger Musik Ausdauer- und Kraftübungen durchgeführt. Bei erhöhter Fettverbrennung und dem gelenkeschonenden Bewegen im Wasser wird dieser Kurs mit einer Entspannung abgerundet.

BOP ist ein gesundheitsorientiertes Ausdauerprogramm, nicht nur für Frauen. Von einfachen Aerobicschritten bis hin zu gezielten Kräftigungsübungen begeistert die Bauch-Oberschenkel-Po-Gymnastik durch ein abwechslungsreiches Programm. Sie lernen eine Auswahl an effektiven Übungen kennen und erfahren, welche Bedeutung Belastungsintensität und Wiederholungszahlen für Ihren Trainingserfolg haben. Nutzen Sie die Möglichkeit, abgeschwächter Muskulatur und den so kritisch beäugten Problemzonen den Kampf anzusagen.

Mach mit und spring Dich fit, denn „Rope Skipping“ ist mehr als nur Seilspringen! Rope Skipping ist ein rundum gesunder ,Sport: Es stärkt Herz und Kreislauf, trainiert die Koordination, kräftigt die Muskeln und fördert die Beweglichkeit. Schnelle rhythmische Musik macht aus dem alten Zeitvertreib eine sehr effektive, schweißtreibende und abwechslungsreiche Sportart, die noch dazu viel Spaß macht. Nicht zuletzt kann beim Rope Skipping der Kalorienverbrauch gesteigert werden.Wagen Sie den Sprung!

Beim Wintersport ist der Körper starken Belastungen ausgesetzt. Untrainierte Skifahrer haben ein besonders hohes Risiko, Verletzungen zu erleiden. Damit nichts den ersehnten Urlaub trüben kann, bieten wir wieder eine optimaleVorbereitung. Durch skisportspezifisches Konditionstraining wird das Herz-Kreislaufsystem auf die Belastungen des alpinen Skisports und des Langlaufs vorbereitet. Ebenfalls werden Kondition, Beweglichkeit und Kraft durch Übungen aus der funktionellen Gymnastik geschult.

Fit-Mix ist ein präventives Herz-Kreislauf- Training für Erwachsene. Dieser Kurs wendet sich an alle, die etwas für ihre Kondition und Beweglichkeit tun wollen. Es werden unterschiedliche Möglichkeiten des Ausdauertrainings vorgestellt, z. B. Aerobic, BOP, Walking, Nordic Walking oder Step-Aerobic.

Jeder zehnte Erwachsene kann nicht richtig oder überhaupt nicht schwimmen! Dabei ist es nie zu spät, es doch noch zu erlernen. Unterstützung fi nden Interessenten im Klinikum Duisburg. Denn hier kennt man die Probleme und Nöte der Nichtschwimmer. Deshalb sind die Gruppen mit maximal sechs Erwachsenen sehr klein gehalten. Das Wasser ist wohlig warm, Zuschauer gibt es nicht die Lernschritte sind individuell auf jeden Einzelnen abgestimmt und werden von einfühlsamen Lehrern geplant. Über das richtige Atmen im Wasser lernt jeder sicher, entspannt und mit Spaß schwimmen.