Kursangebote

Aquaboxing
Beim Aquaboxing werden Kicks und Punches durchgeführt. Um den Wasserwiderstand weiter zu steigern zieht man spezielle Boxhandschuhe an. Die Bewegungen fördern das Gleichgewicht, die Konzentration und die Ausdauer. Der Energieverbrauch im Wasser ist daher erheblich höher als bei Aktivitäten an Land. . Die Arm- und Beinbewegungen sind aus dem Boxen und Thai-Boxen entlehnt, auf diese Weise gewinnen die TeilnehmerInnen nach einigen Trainingseinheiten ein neues Körperbewusstsein. Ausdauer, Koordinationsvermögen, Beweglichkeit und Gewandtheit sowie Körperbeherrschung werden besonders geschult.

Nr. 11P151  
Tag: Donnerstag  
Uhrzeit: 17:15-18:00             
Datum: 13.01.-14.04.2011              
Gebühr/€: 14x=84€

Nr. 11P251         
Tag:  Donnerstag  
Uhrzeit: 17:15-18:00             
Datum: 05.05.-14.07.2011              
Gebühr/€: 9x=54 €

Autogenes Training / Progressive Muskelentspannung
Es werden die Grundübungen des Autogenen Trainings (Ruhetönung, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Sonnengeflecht, Stirnkühle und formelhafter Vorsatz) erlernt, gemeinsam geübt und vertieft. Zwischen den einzelnen Übungen tauschen sich die KursteilnehmerInnen im Rundgespräch über Ihrer Erfahrungen aus. Das Autogene Training ist eine Methode zur Selbstentspannung von Körper, Geist und Seele. Es bewirkt eine große Erholung des Nervensystems und des Gesamtorganismus.

In diesem Kurs wird auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen mit erlernt. Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode. Durch das Anspannen einzelner Muskelgruppen und anschließendes Entspannen wird schrittweise eine wohltuende Entspannung des ganzen Körpers erfahren.

Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke mitbringen.

Nr. 11P185
Tag: Montag
Uhrzeit: 20:00-21:00
Datum: 17.01.-28.03.2011
Gebühr/€: 10x = 60€

Wechseljahre
Wechseljahre unterliegen noch immer Vorurteilen! Dabei gilt diese Zeit als Aufbruch in eine neue spannende Lebensphase. Eine Zeit des inneren und äußeren Wandels. Der hormonelle Umstellungsprozess dauert etwa 14 Jahre.
Dieser Vortrag informiert über:
-          den weiblichen Zyklus
-          die Phasen der Wechseljahre
-          Umgang mit Beschwerden
-          Möglichkeiten der Linderung (Bewegung, Ernährung, Tipps aus der Homöopathie)

Nr. 11P150
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 18:00-19.30
Datum: 24.02.2011
Gebühr/€: 10€

Nr. 11P250
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 18:00-19:30
Datum: 03.05.2011
Gebühr/€: 10€

Dju Shu nach dem Taiwan Do^©
– Selbstschutz und Selbstsicherheit für Frauen  –
Dju Shu nach dem Taiwan Do^© Prinzip ist das erste in Deutschland – von Shi Zhu Mario Frerker 1985 in Buch und Video – veröffentlichte ganzheitliche Selbstschutzprinzip für Mädchen und Frauen.

Es fußt auf dem Prinzip des Strategen Sun Tzu „Siegen ohne zu kämpfen“. Dies bedeutet, Konflikte im Vorfeld wahrzunehmen und  zu kanalisieren, um ihnen rechtzeitig aus dem Weg zu gehen oder in bereits gegenwärtigen, also unumgänglichen Gefahrensituationen adäquat und realistisch reagieren zu können. Neben gezielten  Einzeltechniken und Kombinationen von Bewegungen zum Selbstschutz haben daher Übungen zu den Themen der Atmung, der Haltung und der Konzentration einen besonders hohen Stellenwert im Unterricht. Und gerade für Frauen ist das Wissen um die bewusst gelernte natürliche Atmung von großer Bedeutung, wenn es darum geht, in einer Verteidigungssituation wirklich ihr gesamtes Potential zu nutzen.

Grundworkshop für Mädchen ab 14 Jahre
Nr. 11K124            
Tag: Samstag          
Uhrzeit: 09:00-14:00      
Datum: 22.01.2011                  
Gebühr/€: 40,00€

Aufbauworkshop für Mädchen ab 14 Jahre
Nr: 11K126            
Tag: Sonntag           
Uhrzeit: 10:00-16:00      
Datum: 20.02.2011                  
Gebühr/€: 48,00€

Nr: 11K127            
Tag: Sonntag          
Uhrzeit: 10:00-16:00      
Datum: 20.03.2011                  
Gebühr/€: 48;00€

Kurs für Mädchen ab 14 Jahre
Nr: 11K123            
Tag: Freitag             
Uhrzeit: 19:30-20:30      
Datum: 25.03.-20.05.2011        
Gebühr/€: 7x=66,50€

Entpannter Leben - Kraftvoll durch den Alltag
In einem Alltag, der häufig von Stress, Hektik und Termindruck geprägt ist, ist eine Auszeit zur Entspannung besonders wichtig.

Diese Auszeit stellen wir oft den zahlreichen Verpflichtungen hinten an. Schnell kann ein Teufelskreislauf entstehen, in dem Spannungszustände und innere Unruhe zunehmen. Sogar ernstliche gesundheitliche Störungen können die Folge sein.

In diesem Kurs wollen wir Ihnen die Zeit geben sich selbst zu erfahren. Sie entdecken verschiedene Atem- und Entspannungstechniken, erlernen leichte Massage- und Lockerungsübungen für die "kleine Auszeit zwischendurch" und erfahren, nach einem kritischen Blick auf Ihre berufliche oder private Situation, Gestaltungsmöglichkeiten, um den Anforderungen des Alltags besser gewachsen zu sein.

Nr. 11P178        
Tag: Donnerstag              
Uhrzeit: 19:30-21:00 
Datum: 13.01.-31.03.2011  
Gebühr/€: 12x=96,00€

Nr: 11P278         
Tag: Donnerstag              
Uhrzeit: 19:30-21:00 
Datum: 05.05.-21.07.2011  
Gebühr/€: 10x=80,00€

Kung Fu Wu Shu - Klassische Chinesische Kampfkunst
Diese Kampfkunst ist für Kinder (ab 7 Jahren), Jugendliche und Erwachsene gleichermaßen geeignet. Ziel ist es, durch innere und äußere Übungen ein ganzheitliches Gleichgewicht herzustellen. Ein besonderes Augenmerk liegt im Bereich der Persönlichkeits- und Charakterschulung. Der Ausbau der sozialen Kompetenz in Verbindung mit den praktischen Inhalten schafft ein gutes Lern- und Arbeitsklima, welches sich in den Lebens-, Schul- und Arbeitsalltag übertragen lässt. Das Bewusstsein zur Erhaltung der Gesundheit (der eigenen und der seiner Mitmenschen) wird hier geschult.

Einige Inhalte dieser sehr vielseitigen Bewegungslehre sind:
- Atemübungen in verschiedenen Ausführungsmethoden
- Übungen zur Verbesserung der inneren und äußeren Haltung
- Konzentrations- und Meditationsübungen
- Basisprogramm für Faust, Fuß, Ellenbogen und Knie
- Partner- und Selbstverteidigungskombinationen
- Fallschule und Bewegungsformen

Workshop für Jungen ab 16 Jahre
Nr: 11K121
Tag: Sonntag     
Uhrzeit: 10:00-13:00             
Datum: 27.02.2011                          
Gebühr/€: 24,00€

Kurs für Jungen ab 16 Jahre
Nr: 11K122
Tag: Freitag       
Uhrzeit: 18:30-19:30             
Datum: 25.03.-20.05.2011              
Gebühr/€: 7x=66,50